Каждый год 10 октября мир отмечает Всемирный день психического здоровья. В честь этого события академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко поделился своими рекомендациями по преодолению депрессии, которые были опубликованы в РИА Новости.
Он акцентировал внимание на том, что основными методами противостояния депрессивным состояниям являются качественный сон, регулярная физическая активность, время, проведенное на свежем воздухе, увлечения, общение с близкими и сбалансированное питание. Эти привычки, по мнению специалиста, играют ключевую роль в поддержании психического здоровья.
«Чтобы предотвратить стресс и его переход в депрессию, необходимо соблюдать режим сна, обеспечивать себе полноценный отдых, заниматься физической активностью, гулять на свежем воздухе, плавать, танцевать и правильно питаться. Не следует надеяться на алкоголь как способ расслабления — это не принесет ожидаемого результата», — подчеркнул Онищенко.
Кроме того, академик обратил внимание на влияние информационного поля на психическое состояние. Он рекомендовал ограничить время, проводимое с гаджетами, если просмотр новостей вызывает тревогу. Также хобби могут значительно улучшить настроение и снизить риск возникновения депрессивных состояний, что подчеркивает важность любимых занятий в жизни человека.
Ранее эксперт Силина также делилась мнением о том, как физические тренировки могут приносить радость и положительно влиять на общее состояние здоровья.