Поддержание водно-солевого баланса в организме невозможно без наличия не только жидкости, но и растворенных в ней минералов, известных как электролиты. Эти вещества играют ключевую роль в функционировании клеток и обеспечивают нормальное протекание физиологических процессов. Об этом заявил врач-терапевт и анестезиолог-реаниматолог Андрей Соловьев в интервью, опубликованном на сайте Regions.Ru.
Специалист отметил, что к основным электролитам относятся натрий, калий, магний, кальций и хлор, каждый из которых выполняет свои уникальные функции. Употребление дистиллированной или высокоочищенной воды может оказаться нежелательным, особенно в тех случаях, когда организм теряет много солей.
При потоотделении, например, человек теряет не только воду, но и электролиты. Это особенно заметно во время интенсивных физических нагрузок в жаркую погоду и при посещении бани. В таких условиях употребление воды, не содержащей достаточного количества минералов, может привести к снижению концентрации солей в организме.
Соловьев также перечислил признаки недостатка минералов, которые могут возникнуть у человека. К ним относятся хроническая усталость, затуманенность сознания, головокружение при резком вставании, ночные судороги икроножных мышц, сухость во рту, постоянная жажда и учащенное сердцебиение в состоянии покоя.
Восполнить электролиты можно не только через напитки, но и с помощью пищи. Источниками необходимых минералов являются бананы, орехи, зелень и молочные продукты. Однако, как подчеркнул врач, скорость усвоения минералов из пищи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы. Поэтому после интенсивной тренировки или значительных потерь жидкости этот способ может оказаться недостаточно быстрым.
Соловьев также обратил внимание на минеральную воду, которая содержит необходимые организму вещества. Альтернативный вариант — спортивные изотоники, в которых минералы уже растворены. При выборе таких напитков важно учитывать их состав, так как некоторые из них могут содержать сахар и красители.
Для медицинского восполнения потерь жидкости и солей используются растворы для регидратации. Как отметил Соловьев, такие растворы предназначены для восстановления водно-солевого баланса, хотя их солоноватый вкус может показаться непривычным. Важно помнить, что поддержание электролитного баланса крайне необходимо для здоровья и нормального функционирования организма.