На этой неделе, в конце мая, Санкт-Петербург ожидает аномально высокая температура — до 27 градусов выше нуля. Это значительное отклонение от привычных погодных условий для города. Врач-терапевт Мария Рыбакова поделилась рекомендациями о том, как пережить такую жару без ущерба для здоровья, сообщает MosRegToday.Ru.
По словам специалиста, в условиях повышенной температуры особенно важно соблюдать режим питья. Она советует пить чистую воду небольшими глотками каждые 15-20 минут. В качестве альтернативы подойдут прохладный зеленый чай и минеральная вода. Также важным источником влаги являются фрукты и зелень.
При выборе одежды для прогулок стоит отдавать предпочтение светлым вещам из натуральных тканей, которые не прилегают плотно к телу. Обязательно используйте головной убор. Врач рекомендует протирать шею, затылок, лоб, запястья и голени влажными салфетками, что поможет охладить организм. Если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо срочно зайти в прохладное помещение, например, в магазин.
Мария Рыбакова также отметила, от каких вещей стоит отказаться в жаркую погоду. Это касается ледяных и сладких газированных напитков, алкоголя, кофе и крепкого чая. Прогулки под прямыми солнечными лучами лучше заменять на тень, а тяжелую пищу, такую как жирное мясо, сало, майонез, орехи и сладости, стоит исключить из рациона. Она предостерегает от физических нагрузок под солнцем и советует избегать купания в водоемах с холодной водой.
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны проявлять особую осторожность в такую погоду. Им необходимо следить за артериальным давлением, так как перегрев может спровоцировать кризы. Если вы ощутили резкую слабость, тремор конечностей или покраснение лица, это может свидетельствовать о скачке давления. В таком случае лучше всего найти прохладное место или сесть в тень, но не следует обливаться холодной водой — это может вызвать спазм сосудов и ухудшить ситуацию. Если симптомы не проходят, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.
К группе риска в условиях аномальной жары относятся маленькие дети, пожилые люди, а также пациенты с ишемической болезнью сердца, гипертонией и сахарным диабетом. Роспотребнадзор добавляет, что лучше избегать нахождения на улице с 11 до 16 часов, чаще проветривать помещения, не забывать о солнцезащитных кремах и очках, планировать поездки на автомобиле на утро или вечер и избегать переохлаждения.
